♟️ Jak Obrzydzić Sobie Jedzenie
Jak obrzydzić sobie palenie papierosów? Warto mieć przy sobie coś, co zajmie dłonie, np. piłeczkę antystresową, gumkę do włosów, długopis, breloczek. Można nosić ze sobą małe smakołyki zastępujące wkładanie papierosa do ust takie jak: pestki słoneczniki lub dyni, suszoną żurawinę, bezcukrowe gumy do żucia.
zapytał(a) o 21:50 Jak obrzydzić sobie niezdrowe jedzenie? Bardzo chcę przestać jeść słodycze, jedzenie typu nachosy, jakieś ciastka itp. Rzecz w tym że nie jestem w stanie, bo kiedy mam na coś ochotę to muszę to zjeść i to w dużej ilości, a jeśli nie ma tego w domu a np. sklepy są już pozamykane i nie mam jak tego kupić, jestem w stanie najpierw się zdenerwować i trzaskać wszystkimi szafkami w kuchni, potem wrócić do swojego pokoju, skulić się w pierwszym lepszym miejscu i płakać albo zacząć się samej bić ze złości. Nienawidzę tego, ale jest to silniejsze ode mnie i nic nie umiem z tym zrobić. Nie pomaga mi też myślenie o czymś obrzydliwym, o tym że "jestem tym co jem", o tym że to co robę jest obrzydliwe, o tym że przytyję, oglądanie obrzydliwych filmów też mi nie pomaga, bo zaraz po ich zakończeniu znowu mam ochotę na to co jeśli nie ma tego co chcę, zaczynam przyrządzać dużo dań typu ryż z warzywami, ryż z czymś innym sałatki, sałatki owocowe, różne herbaty, kakao i cokolwiek przyjdzie mi do głowy, z tym że wtedy nie zjem więcej niż 1-2 "gryzy" bo mam zbyt dużą ochotę na to czego akurat nie ma, przez co wyrzucam dużo jedzenia...+ bardzo często mam ochotę na czekoladę, i nie, nie pomoże mi wtedy zjedzenie owoca albo czegoś zdrowego słodkiego, bo ta ochota nie minie mi dopóki nie zjem czegoś o smaku i kosystencji czekolady. Jednocześnie brzydzę się tego i obrzydza mnie to co robię, ale ostatnimi czasy tak mam i nie wiem już zupełnie jak sobie z tym radzić... wiem że zajadam stres, ale to jest tak bardzo silniejsze ode mnie, a sytuacji stresowych ciężko mi jest unikać. Czasem po kilku dniach takich napadów, późniejsze kilka nie jestem w stanie przełknąć nic bo wszystko smakuje mi obrzydliwie i nie jestem w stanie niczego przełkąć, nie wiem co robić. Odpowiedzi kuku2111 odpowiedział(a) o 21:51 Za każdym razem kiedy będziesz chciała zjeść coś niezdrowego pomyśl sobie że później będziesz gruba chora i żaden chłopak nie będzie Cie chciał bo przedwcześnie ummrzeszzzzz :D blocked odpowiedział(a) o 21:56 pomyśl, że do czekolada jest zmielona z odchodami rybek i odchodami ludzkimi. Cukierki przed zapakowaniem ślini bieber. Mc donad - Mięso się robi czasem z dupy świni. Frytki to zgniłe ziemniaki. Czasami niektóre słodycze lub fasfudy konserwują łosiem bądź rybami. Chipsy są wkładanie do foli rękami człowieka, czasem osmarkane O_o Owoce najlepsze z ogródka ;D takie tam kity wcisnęłam xD blocked odpowiedział(a) o 22:01 Pamiętam taki serial o odchudzaniu, gdzie pewna kobieta wręcz nie mogła opanować się przed jedzeniem słodyczy. Wtedy prowadzący upiekli jej wielki tort mówiąc, że może sobie ukroić jeden, wielki kawałek zanim przejdzie na dietę. Kobieta uradowana chwyta nóż i w momencie gdy przecina tort wręcz ,,wypływa'' z niego krwiste, czerwone mięso. Kobieta tak się tym obrzydziła, że zrezygnowała ze słodyczy i schudła :)Za każdym razem gdy będziesz chciała zjeść coś niezdrowego przypomnij sobie o tym. :} Pufcia18 odpowiedział(a) o 21:59 Na to pytanie już sobie odpowiedziałaś, że nie potrafisz sobie obrzydzić jedzenia..bo to trudne. Nie musisz rezygnować z czekolady, jeśli ją lubisz, ja też kiedyś jadłam bardzo dużo słodyczy na przykład, byłam w stanie zjeść milion krówek i jeszcze było mi mało, ale samo mi to przeszło jakoś, nie mam pojęcia jak to się stało, teraz jak kupuję krówki, to zjem tylko jedną, bo więcej nie dam rady, bo mnie mdli tak samo, z czekoladą, jadłam zawsze całą, teraz zjem raptem ze cztery kostki i koniec..Wydaje mi się, że z wiekiem Ci to przejdzie.. nie będziesz miała już tak ochoty na kiedyś, że powinno się dużo pić, to wtedy jak będziesz miała żołądek napełniony płynami, to nie zjesz za dużo np. słodyczy ;-)Pozdrawiam ;-) odpowiedział(a) o 22:00 Miałam bardzo podobny problem jak Ty. Ja jednak byłam zła bo bardzo szybko tyłam. Miałam ochote na kaloryczne i nie zdrowe jedzenie. Ale mam na to pewien sposób. Pilam bardzo dużo wody. Zawsze kiedy miałam ochote na cos nie zdrowego. Poznawałam też nowe smaki np. Gotowałam potrawy pochodzace z różnych części świata. Spróbuj a moze polubisz zupełnie inną kuchnie która jest zdowa:) odpowiedział(a) o 22:05 Przypniomniało mi sie że jak sie czyms zwymiotuje to można sie tym obrzydzić:) Zmuś się do zrezygnowania ze słodyczy przez jakiś miesiąc/dwa, aż nie narobisz sobie prawidłowych nawyków żywieniowych. Innego i łatwiejszego sposobu nie ma, organizm przyzwyczai się do wartościowej żywności i po 2 miesiącach nie powinnaś już odczuwać tak dużej ochoty na niezdrowe żarcie - ja w ten sposób obrzydziłam sobie chipsy, kiedyś je jadłam, a ostatnio po paru miesiącach niejedzenia spróbowałam i nie smakowały mi w ogóle, wydawały mi się takie tłuste i okropnie tuczące, że od tej pory nadal ich nie jem. Uważasz, że znasz lepszą odpowiedź? lubPsycholog radził osobom, które mają z tym problem by POSZUKAĆ SOBIE INNEJ PRZYJEMNOŚCI NIŻ JEDZENIE, czyli jakiegoś zajęcia, pasji, która odwróci uwagę od słodyczy, jedzenia. Radę- by znaleźć sobie zajęcie- słyszałam też przed laty od mojego spowiednika zakonnika, a także od lekarza psychiatry, gdy wychodziłam ze szpitala.
Zdenerwowałaś się i szukasz koła ratunkowego w postaci szwedzkiego bufetu? Nieważne, co się nawinie, pochłaniasz to jak odkurzacz i tracisz poczucie kontroli - byleby tylko rozładować napięcie, złagodzić stres. A tak właściwie to... nie byłaś głodna. Jedzenie kompulsywne uważa się za jedno z najbardziej powszechnych zaburzeń odżywiania (poza bulimią oraz anoreksją). Istnieją jednak metody na radzenie sobie z tym problemem. Zobacz, 6 sposób, jak poradzić sobie z podjadaniem na tle treści:Podjadanie na tle nerwowym – czy powinnaś się martwić?6 sposób, jak poradzić sobie z podjadaniem na tle nerwowymPodjadanie na tle nerwowym – czy powinnaś się martwić?Sama mam napady podjadania, ale rzadko reaguję w ten sposób na stres. Dlatego nie martwię sie na zapas, bo jednorazowe napady to jeszcze nie zaburzenie. Grunt to właściwa autodiagnoza (albo odpowiednia weryfikacja uwag osób z najbliższego otoczenia, które się o Ciebie matwią).Odpowiedz sobie na poniższe pytania, żeby przekonać się czy zajadanie stresu lub zajadanie emocji to Twój preparaty wspomagające odchudzanie. Zastanów się czy:Jesz szybko w samotności, unikasz świadków, potem odczuwasz wstyd, złość, poczucie winy i wstręt do siebie?Gdy czujesz stres, złe emocje, smutek, samotność, nerwy, znudzenie, ale nie głód, to sięgasz wtedy po jedzenie i objadasz się, aż do osiągnięcia stanu maksymalnego napięcia żołądka?Nie masz poczucia kontroli nad tym, co jesz, kiedy jesz i jak dużo jedzenia pochłaniasz (zjadasz dużo różnych posiłków w krótkim czasie)?Takie epizody powtarzają się średnio 2 razy w tygodniu przez ostatnie 6 miesięcy?Nie towarzyszą temu wymioty i nie przyjmujesz leków na zmniejszenia masy ciała?Wszystkie powyższe objawy występujące razem to zdecydowanie powód do niepokoju – organizm będzie miał problemy z prawidłowym funkcjonowaniem, szybko przybierzesz na wadze, podupadnie Twoja kondycja psychiczna. Dlatego warto podjąć walkę z samą sobą, a także przekonać się do szukania nowych sposób, jak poradzić sobie z podjadaniem na tle nerwowym1. Gotuj, gdy chcesz podjadaćDaj sobie większy wybór, a odzyskasz poczucie kontroli – walka z nudą, czy ze stresem poprzez dostarczanie organizmowi przyjemnych bodźców to dobre rozwiązanie, dopóki nie zaczyna szkodzić zdrowiu. Zamiast urządzać imprezę w żołądku, poświęć czas na przygotowanie dokładnie takiego posiłku, na jaki miałabyś ochotę np. w Twojej ulubionej restauracji. Czynności, które będziesz musiała wykonać, żeby coś przyrządzić, pomogą Ci się uspokoić (jak każda manualna praca, która wymaga koncentracji i podążania za wskazówkami). Gotowe danie da Ci satysfakcję z podjętego wysiłku, a zanim będzie gotowe − na pewno zdążysz preparaty Uwolnij endorfiny!Nie tylko czekolada zapewnia przyzwoitą dawkę hormonu szczęścia – ruch i muzyka to jeszcze lepsze paliwo na drodze do lepszego samopoczucia. Nie lubisz ćwiczyć? Ja też! Dlatego najczęściej wybieram taniec przy ulubionej muzyce – godzina skakania dotlenia cały organizm i zdecydowanie poprawia humor. 3. Wybierz się na konsultację dietetycznąU dietetyka otrzymasz konkretne wskazówki dotyczące prawidłowego odżywiania się, określonej kaloryczności Twoich posiłków. Dowiesz się też, jaki skład posiłków będzie dla Ciebie najbardziej odpowiedni. Rada specjalisty może być bardziej sugestywna niż uwagi Nie zamykaj się na rozmowęPrzegadaj każdą sytuację, która wywołuje silne, negatywne emocje i potrzebę zajadania stresu. Najlepiej porozmawiaj z najbliższymi, przyjaciółmi, którzy nauczyli się radzić sobie ze stresem na inne sposoby. 5. Zażywaj magnez, a w okresie zimowym także witaminę DTwój organizm wytwarza niewiele witaminy D, gdy brakuje słońca. Niedobór tych witamin i minerałów wzmaga nerwowość, niepokój, a co za tym idzie − może być Ci dużo trudniej radzić sobie ze stresem i możesz być bardziej podatna w stany depresyjne. Witaminy D jest najwięcej w śledziach, czy w węgorzu, jeśli nie odpowiada Ci taki element w diecie, możesz sięgnąć po suplement w tabletkach. Magnezu nie brakuje w ciemnym kakao, orzechach, pestkach dyni, płatkach owsianych, kaszy gryczanej, bananach, czy suplementy z witaminą D oraz tabletki z magnezem6. Stosuj techniki relaksacyjneOd czasu do czasu pozwól sobie na kąpiel po królewsku, wypróbuj jogę (sprawdź, skąd czerpać inspirację do ćwiczeń jogi) lub terapię dźwiękiem (misy tybetańskie). Warto poświecić czas na ćwiczenia oddechowe – każdy sposób dotleniania organizmu pomaga złagodzić napięcie i zmniejszyć poziom odczuwalnego stresu. Ewentualnie możesz sięgnąć po ziołowe tabletki uspokajające − mogą być przydatne zwłaszcza na początku walki z zajadaniem stresu. iv8Jjc.